Witam. Chciałbym wam przedstawić mój problem. Ćwiczę w warunkach domowych już długi czas. Przed wakacjami pompki to do 35 powtórzeń max. Drążków do 7 max. Przez wakacje nic nie ćwiczyłem bo latałem do roboty i już się potem nie chciało. Nie ukrywam że co tydzień w gaz waliłem i to równo (10 browarów w piątek to było minimum :P ). We wrześniu [...]
[...] sztangą 10,8,6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10,8,6 Środa: Plecki, triceps. Plecki: 1. Martwy - 2 serie rozgrzewki potem 10,8,6. 2. Podciąganie do klatki - max, 4 serie. 3. Yates row 10,8,6 4. Wiosło hantlą 10,8,6,4 I nie wiem czy 3 lub 4 nie zamienić, bo plecki chce poszerzyć, a i 3 i 4 to raczej na grubość.. Tricek: 1. [...]
[...] obciążenia. Ale pomyślałem że do tego czasu potrenuje coś na własnej masie. W piwnicy zrobiłem sobie drążek z deski zawieszony na dwóch ścianach. Czy takie ćwiczenia wykonywane co 2 dni będą dobrym rozwiązaniem? Przysiady 3x max Pompki 3x max Podciąganie podchwytem 3x max Mam 16 lat, 178cm, 70kg Zmieniony przez - Vuzeq w dniu 2014-06-04 20:14:20
[...] Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał ochotę albo będą ładne w sklepie ale z tego dojdzie max 100 kalorii Moja waga mi się podoba mogła by być nawet trochę wyższa 90 (max 95) ale najbardziej mi zależy żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. Nie wiem jak ocenić mój typ [...]
[...] uspokoiło... Z odczuciami i wszedłem w maju na test plus NPP, następnie od lipca do końca października test 120mg e2d i tren 100 e2d. Cisnienie na środkach wynosiło : górne max 147 dolne 88 puls max 85. Od listopada do teraz jestem na mostku 250mg test. Cisnienie wacha się teraz między 135 do 148, dolne 81 do 90 puls 81 do 85. Szum w uszach mam [...]
[...] wybrac. *********************************************** Unoszenie nóg w zwisie4*20 Unoszenie kolan w zwisie4*20 Skręty tułowia4*50 Spięcia brzucha4*20 ************************************************ Spięcia brzucha3*max Unoszenie kolan w zwisie3*max Skłony w bok z hantlem3*max ************************************************ Czy morze "a6W"
[...] Sample size: 500 grams (teraz pokolei: Items, Specifications, Result) * Appearance, White crystalline, conform * Color, Clear & Colorless, conform * Loss on drying, 0.05 max, 0.18 * Specific Rotation, -9.8 to -11.2, -10.0 * Easily Carbonized Matter, no color develops, conform * Sulphate, 0.05 max, conform * heavy metals, less than 0.001%, [...]
Witam:) Mam do sprzedania roczny telefon motorola e770v.Kupiony był 18.05.2006 Ma wgrany szybszy brandingfree soft . polskie menu. Duży wyświetlacz . Pogrzebałem troche w sofcie tak że filmiki kręci jak żaden inny:) Zero klatkowania:) Telefon nadaje sie swietnie do sluchania muzyki:) Glosnik zewnętrzny jest glosny a słuchawki oferują bardzo [...]
Wiek 21 Waga 96 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej Staż ok 2 lat regularnie Aktywność fizyczna 3x siłka, 2x Krav Maga DAY 1 ON PLECY + ŁYDKI + BRZUCH PLECY Podciąganie na drążku nachwytem, podchwytem, neutralnym - każdy rodzaj po 3 serie x MAX Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 x 14-11-7 Martwy ciąg [...]
Trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p -wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) 3s 15-20p -uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p -prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p -wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p -unoszenie nóg do pionu w leżeniu 2s max -skłony na ławce skośnej 2s max [...]
[...] 15.TRENING(płasko):jak 14-sty 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102.5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1 18.TRENING(płasko):jak 17-sty Generalizując każdy trening rozwija naszą siłę,więc nie ma,co ukrywać ćwiczenie tylko na siłę,poza okresami zastoju nie ma [...]
[...] efekt zaskoczenia dla najsilniejszych bakterii Candidy PROBIOTYK STOSUJEMY OD SAMEGO POCZĄTKU, TAK SAMO DEBUTIR oraz GLUTAMINE(zwiększamy dawki glutaminy od najmniejszej do max 40g na dobę) Jeszcze postaram się z czasem poprawić "arktykuł", to mój pierwszy więc w razie błędów proszę zwrócić mi uwagę :) Mam nadzieję, że komuś to pomoże a w razie [...]
Witam. Mam 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się dużych piersi i brzucha domowymi sposobami. Jak na razie robię max 15 pompek, 20 brzuszków, 2 razy max podciągam się na drążku. Nawet nie mam miejsca na ławeczkę a na siłownie mnie nie stać i nawet nie chce iść hehe. Więc proszę o jakiś dobry sposób, jakiś rozpis ćwiczeń. Ja robię dziennie [...]